Ｗｅスポーツクラブ新庄は、初めての方でも安心、楽しくご利用いただけます！

レッスンLESSON

スタジオで行われるレッスンと、プールで行われるレッスンの内容をまとめた
プログラムインフォメーションとなっております。

体力レベル
　　　★・・・・・・・ 体力に自信のない方
　　　★★・・・・・ ・体力に少し自信がついてきた方
　　　★★★・・・・・ 体力に自信がついてきた方

スタジオ

エアロ初級　　
（火１９：３０〜２０：１５　金１０：３０〜１１：１５）

　　　　基本的なエアロビクス動作を身につけていく事を目的としたクラスです。
　　　　中高年の方も安心して参加出来ます。
　　　　★

エアロ中・上級　
（水２０：0５〜２0：5０　木１１：２０〜１２：２０）

　　　　基礎体力がついてきてエアロビクスに慣れてきた方を対象とした、
　　　　さらにエアロビクスを楽しむことが出来るクラスです。
　　　　★★

ステップ初級　　
（火１０：３０〜１１：１５）

　　　　ステップ台の簡単な昇り降り運動を中心としたクラスです。
　　　　シンプルな動きで高い運動効果が得られます。
　　　　★

ReeJAM　　
（水１９：１５〜２０：００）

　　　　エアロビクスの基本的な動きに、1900年代のヒップホップ等、
　　　　高エネルギーの音楽を組み合わせたダンスフィットネスのトータルトレーニングです。
　　　　体のバランスと柔軟性を兼ね備えた動きで、筋肉の調子を整えます。
　　　　運動を楽しくするだけでなくどんなダンスレベルでも親しみやすく、
　　　　精神的なストレスを感じさせない内容です。
　　　　どんな年代の方でも無理なく楽しむことが出来るクラスです。
　　　　★〜★★★

ZUMBA　　
（月１１：2０〜１２：2０　木２０：１５〜２１：１５）

　　　　世界中のダンス音楽を取り入れたダイナミックで面白く、
　　　　効果的なフィットネスエクサササイズです。
　　　　パーティーのような雰囲気の中で新しいダンスステップを
　　　　簡単に楽しみながら覚える事が出来ます。
　　　　みんなでZUMBAパーティーを楽しみましょう。
　　　　★〜★★★

ZUMBAGOLD　　
（水１１：００〜１１：４５）

　　　　ZUMBAの基本を大切にし、構成されているプログラムです。
　　　　年齢に関らず、誰もが簡単に楽しめます。
　　　　パーティーのような雰囲気をかもしだし、楽しく安全で効果的です！
　　　　★〜★★★

ストレッチ　　
（火・金１１：１５〜１１：３５　水１１：４５〜１２：０５　火２０：１５〜２０：３０）

　　　　筋肉の緊張を和らげココロとカラダをリラックス！
　　　　★〜★★★

ピラティス　　
（木１０：３０〜１１：１0　１９：１５〜２０：００）

　　　　腹筋、背筋、骨盤の周りの筋肉、さらには首や肩の筋肉に意識を向け、
　　　　筋肉のアンバランスを修正します。
　　　　エクササイズの強度や難度を多様に変化させる事ができるので性別や年齢を問いません。
　　　　体力に自信のない方からアスリートにいたるまで幅広く対応できます。
　　　　★〜★★★

ヨガ　　
（月１９：３０〜２０：３０　土１０：３０〜１２：００）

　　　　ポーズや呼吸などで心身を整え、ゆっくりと身体を動かしポーズをとることにより、
　　　　身体のバランス能力とストレッチ効果を意識出来ます。
　　　　★〜★★★

★マンツーマンレッスン★

　　　　有料マンツーマンレッスン始めました！
　　　　　　　　　　 　　 �@１３：００〜１４：００
　　　　月〜金　　　 　�A１４：００〜１５：００
　　　　　　　　　　　　　　　　完全予約制になります。
　　　　ご希望の方は、フロントにてご予約をお願い致します。

プール

スイムトレーニング
（月・木　　　１２：００〜１２：４５）
（火・金　　　１１：１５〜１２：００）
（月・火・金　１９：４５〜２０：１５）
（水・木　　　２０：１５〜２１：００）
　　　　初級：４泳法、２５ｍ泳げるようになりたい方限定のコースです。
　　　　中級：２５ｍ完泳された方で４泳法をより綺麗により楽に泳ぎたい方におすすめです。
　　　　上級：４泳法のフォーム練習や、合計距離を長く泳いだりするクラスです。
　　　　　　　健康増進やシェイプアップされたい方にもおすすめのクラスです。

エンジョイマスターズ　　
（木２０：１５〜２１：００）

　　　　４泳法のフォーム練習の他にターン練習やスタートなど
　　　　マスターズに向けての練習を行います。

水中エアロビックダンス初級　　
（水１２：３０〜１３：１５）

　　　　音楽に合わせて楽しくリズミカルに身体を動かす水中エアロビクスです。
　　　　水の特性を生かし筋力や持久力を効果的にアップします。

AQUA　ZUMBA　　
（木１９：４５〜２０：１５）

　　　　水の抵抗をフルに利用し、ZUMBAの楽しさをミックスしたアクアビクスです。
　　　　安全で効果的で、なによりも刺激的なプログラムになっています。

水中ウォーキング　　
（月・火・金１０：３０〜１１：００）
（水・金１９：４５〜２０：１５）

　　　　水の特性を生かし安全・効果的に心肺機能を刺激します。
　　　　水の浮力で陸上よりも体重が軽くなるので足腰に不安がある方でも安心です。

アクア太極拳　　
（木１０：３０〜１１：００）

　　　　水中で行う太極拳です。全身を動かし、バランス感覚を養います。
　　　　初心者の方でも安心です。

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